Kom i form på åtta veckor
Healthy blue habits är enkla, hälsosamma och hållbara vanor inspirerade av hur man äter och lever i världens blå zoner, men på det sätt som passar oss i Norden.
Vi kallar det för att leva blått.
Använd ditt friskvårdsbidrag och kom i form på åtta veckor med något av våra hälsoprogram. Läs mer och anmäl dig här eller köp via din friskvårdsplattform, vi finns på Benify, Wellnet, Epassi, Health Integrator m m.
Inspirerande, lätt att ta till sig, handgripligt. Men även faktaspäckat och väl underbyggt. Jag kan varmt rekommendera Healthy blue habits!
Charlotte
Vi hjälper dig på vägen
Vi har arbetat med mat och hälsa på olika sätt i många år, men det var först när vi träffade de vitala 100-åringarna i de blå zonerna som det gick upp för oss hur allt hänger ihop. Och hur små steg i rätt riktning kan göra stor skillnad för hälsan. Om vi kan inspirera dig att ta första steget mot en bättre hälsa är vi på rätt väg.
Genom att lägga till goda vanor som håller över tid puttar du lättare ut de sämre. Äter du balanserat på dagen, sover du bättre om natten. Rör du på dig, hanterar du stress bättre. Stressar du mindre, minskar du sötsuget. Kanske får det dig också att leva längre med hälsan i behåll. Det finns en lång rad pigga hundraåringar i världens blå zoner som visar att det faktiskt fungerar.
Vi har hälsoprogram och onlinekurser för dig som vill lägga till nya goda vanor och lära dig mer om mat och hälsa.
Börja inte med att sluta
Det blir så tråkigt att ändra livsstil då, i synnerhet om du inte får äta gott. Börja med att lägga till en grönsak, gärna i stora bitar. Testa, känn efter. Visst mår du bättre? Ta några grönsaker till. Nu börjar det hända grejor. Rör dig, gå mycket. Umgås med vänner och bekanta.
Nu börjar du leva som i en blå zon, några av de platser i världen där man lever längst med hälsan i behåll. En stor del av hemligheten ligger i den goda maten och vi har massor att berätta om den. Men just nu tycker vi att du ska njuta av grönsaken, gå en bit till och träffa dina vänner. Ett ganska enkelt sätt att byta livsstil, inte sant?
Tänk blått.
Vad har Sardinien gemensamt med Ikaria i Grekland, Okinawa i Japan, Nicoya i Costa Rica och Loma Linda, Kalifornien? Alla är blå zoner, områden där invånarna lever märkbart längre. Att de blir hundra år eller mer är inte ovanligt. Och inte bara det. Många av de äldre har hälsan i behåll och är aktiva långt upp i åren.
Vad är hemligheten? Det finns några olika förklaringar, som till exempel att de rör sig mycket. De går, jobbar både i trädgården och hemma och stressar mindre. De har starka familjeband, nära vänner och tydliga sociala nätverk. Och förstås, de äter sundare, med bland annat mycket grönsaker, fullkorn och baljväxter.
Yushiku, 94 år i sin trädgård på Okinawa, Japan.
Upptäck våra
goda recept
God mat i gott sällskap är ett av livets stora glädjeämnen. Det är också en av de främsta anledningarna till att de äldre i de blå zonerna är så vitala och levnadsglada.
De tar hand om de naturligt näringsrika råvarorna, lagar dem med omsorg och låter måltiden ta plats. På samma sätt kan vi göra här i Norden.
Ät blått & gör gott
Forskning visar att den mat som är bra för hälsan är också bra för miljön. Två flugor i en smäll. Sånt gillar vi.
År 2050 beräknas jordens befolkning uppgå till omkring 10 miljarder invånare. För att alla ska få mat och vi samtidigt ska kunna nå FNs globala hållbarhetsmål behöver vi mer än flerdubbla vårt intag av t ex fullkorn, baljväxter och nötter, nästan fördubbla vårt intag av grönsaker och frukt och samtidigt halvera vårt intag av rött kött. Att även dra ner på salt och socker är viktigt för hälsan. Ingen kan göra allt, men vi alla kan göra något. Haka på och bli en miljöhjälte du med. Vi hjälper dig gärna.
