10.000 steg per dag - myt eller fakta?
Finns det någon sanning bakom det här med 10.000 steg? Här reder vi ut vad några nya vetenskapliga studier, visar. 10.000 steg - från...
top of page
Den blå tråden
- en blogg om hälsa, mat & hållbara vanor
Här delar vi recept, kunskap och smarta tips hur du kan leva och äta mer hälsosamt. Mycket handlar om maten men även rörelse, återhämtning, resiliens och meningsfullhet är viktiga delar av en god hälsa. Inspirationen kommer från världens blå zoner, områden där man lever länge med hälsan i behåll. Vi kallar det för att leva blått.
Dags för nya sunda vanor?
Kom igång med något av våra hälsoprogram!
JUST NU!! 20% rabatt med kod NYSTART.
Search
Ljummen bönsallad med tomat
En enkel och matig sallad, full av protein, nyttiga fettsyror och antioxidanter som gynnar hälsan. Helt i stil med hur de vitala...
Snittar med ärtpesto och hummus
Att leva blått handlar också om att umgås med vänner och unna sig det lilla extra ibland, t ex fina och goda små snittar 😋 Vi gör...
3 tips som stärker din resiliens
Har du hört talas om resiliens? Forskning visar att det är en viktig nyckel till både hälsa och välmående. Det är också en av...
Grötblandning
Snabb, god, hälsosam, klimatsmart och utan tillsatt socker. Kanske den bästa starten på dagen? Preppa grötblandningen på söndagen så är...
Krispiga bönbollar med grapefruktsallad
Sugen på vegetariskt? Grattis, då har du valt rätt recept. Vi gör en rätt med bönbollar på svarta bönor och får både C‑vitamin och...
Mikrovana med makroeffekt
Ät blått och börja grönt. Börja varje måltid med en liten skål med grönsaker i stora bitar och ät grönsakerna först när du äter ute. En...
Ta hand om dig
När känner du dig som lugnast? Finns det någon stund på dagen eller i veckan när du verkligen kopplar av? Att varva ner och ta hand om...
Tänk blått - lev som i en blå zon
Allt hänger ihop Det finns områden i världen, blå zoner, där människor lever längre. Att de blir hundra år eller mer är inte ovanligt....
Fem nycklar till en god hälsa
I världens blå zoner finns det flest vitala hundraåringar per capita och livsstilssjukdomar lyser med sin frånvaro. Den hälsosamma maten...
Fyra enkla vanor som gör skillnad för både klimatet och hälsan
Budskapet i den senaste rapporten från FNs klimatpanel, IPCC, har nog inte undgått någon. Skrämmande läsning på så många sätt. Men kanske...
Målsättning är bra, men goda vanor är bättre
Vi är nog många som vid olika tillfällen har satt upp hälsomål som vi vill nå vid en viss tidpunkt. Når vi målen blir vi nöjda för...
Grahamsfrallor
Grahamsmjöl är ett fullkornsmjöl av vete som fått sitt namn av Sylvester Graham 1829, i USA. Han förstod redan då hur dumt det är att...
Resiliens - en viktig nyckel till välmående
Forskning visar att resiliens har stor betydelse för både för hälsan och välmåendet och är något som vi alla kan träna upp. Ordet...
200 omedvetna matbeslut om dagen
Forskning visar att vi tar omkring ett par hundra omedvetna beslut om mat och dryck varje dag. Allt från vad vi ska äta, hur mycket av...
Den smarta 80%-regeln
Vår hjärna är i de flesta fall otroligt snabb. Som till exempel när vi råkar nudda något glödhett. Men i vissa avseenden är hjärnan...
Därför ska du äta gröna bananer och kall potatis
Du har kanske hört att det är bättre för hälsan att äta bananerna gröna och låta potatisen svalna innan du äter den? Skälet till det är...
Målsättningar är bra, men goda vanor är bättre
Vi är nog många som vid olika tillfällen har satt upp hälsomål som vi vill nå vid en viss tidpunkt. Når vi målen blir vi nöjda för...
Det är så mycket vi inte vet
Du har nog hört det förr. Det bästa för hälsan är att äta varierat. Ingen vet exakt vad varje ämne i maten bidrar med hos just dig, vid...
Sömnbrist och sötsug
Blir du ofta sugen på sötsaker och kommer på dig själv med att snacksa dig igenom dagen när du sovit dåligt? Då är du verkligen inte...
bottom of page