Kärlek och gemenskap är grundläggande behov och relationer är viktiga för att vi ska må bra. Goda relationer är också en av del av förklaringen till att människorna i de blå zonerna blir så gamla och har hälsan i behåll, som här på Nicoyahalvön i Costa Rica. Man umgås med de man tycker om och ålder är oväsentligt.
Så bidrar goda relationer till hälsan:
Vi känner oss inkluderade och betydelsefulla.
Kopplingar i hjärnan stärks vilket gör det lättare att balansera känslor, fokusera, lösa problem och förstå både oss själva och andra.
Immunförsvaret stärks, risken för depressioner minskar och vi kan hantera stress bättre.
Goda relationer har även visat sig minska risken för att utveckla demens.
Så stärker du dina relationer
Fundera över vilka personer du trivs tillsammans med. Prioritera de som ger energi, bryr sig om dig och gör att du mår bra.
Stanna upp nästa gång du känner dig alltför stressad för att träffa vänner och familj. Det kanske är precis det som du behöver för att komma ner i varv.
Var nyfiken, ställ frågor och visa att du bryr dig.
Säg hej till grannen. Det är vi nog sämst i världen på.
Vem vill du spendera mer tid med? Hur kan du få mer tid med den personen?