När känner du dig som lugnast? Finns det någon stund på dagen eller i veckan när du verkligen kopplar av?
Att varva ner och ta hand om sig själv är minst lika viktigt för en god hälsa som att röra på sig och äta bra mat.
Om livet är fullt av stressfaktorer behöver de balanseras upp med lika delar vila och återhämtning. Återhämtning där hjärnan får vila och kroppen och själen får ro en stund. Att sova gott är en viktig del av återhämtningen, men även under den vakna tiden behöver vi hitta stunder av lugn och ro.
4 skäl att ta hand om din återhämtning
När vi återhämtar oss får kroppen möjlighet att hamna i balans igen.
Blodtrycket går ned.
Ämnesomsättningen och blodsockret kommer lättare i balans, vilket gör det enklare att hålla vikten och slippa söt- eller snacks-sug.
Tar du hand om din återhämtning på dagen sover du bättre på natten, och det är lättare att hålla humöret uppe.
Att ge kroppen chans att återhämta sig minskar även risken för en rad stressrelaterade sjukdomar.
Ta hand om din stund, den är viktig
Vi är alla olika och vad som får oss att koppla av är individuellt. För vissa kanske det är en stund i soffan när barnen somnat eller en promenad i naturen, för andra kanske det är en stund i bilen eller bussen med avkopplande musik eller en pratstund med någon man tycker om.
Det kan också vara små, men viktiga handlingar som att sitta ner själv en stund efter middagen eller varva ned med en kopp te när man kommer hem från jobbet. De kan verka obetydliga, men många gånger är det precis de stunderna som ger den där välbehövliga avkopplingen. Så ta hand om dem.
Dygnet har 1 440 minuter och att undvara några av dem för att återhämta sig kan göra stor skillnad.
Commentaires